やる気が出る！午後の仕事を充実させるには！

【やる気が続かない！モチベーションアップ１０のコツ】

５）運動するとやる気が出る！午後の仕事を充実させるには！


こんにちは。パーソナルコーチの臼井優樹です。

　今は暑すぎず寒すぎず、運動にはいい季節になりましたね。
　みなさんは運動していますか？

　さて、この運動。私の中でも仕事に大きな影響を与える要因の一つ
になっています。もちろん、いい意味で。

　朝のランニングでは、清々しい雰囲気とさわやかな空気の中、今日
一日の活動について想いを馳せ、お昼のストレッチ運動で、食後のボ
ーっとした頭をシャキッとさせるということを実践しています。

　どちらも仕事の関係で取り組みにくい場合もありますが、できるだけ
続けるようにしています。

頑張っている雰囲気を味わうことの効果

　これは、私自身の運動効果ですので、研究結果でもなんでもない
のですが、運動をすることでちょっと頑張っている自分と出会うことが、
やる気のエネルギーを拡大チャージさせていることを感じることがあ
ります。

　・自分は頑張ることができる
　・へこたれない自分がいる
　・そこそこいい感じかも

　といった、自分自身をほめたい気持ちや、『いけるじゃん』という承認
の気持ちが、この調子で仕事も頑張ろう！という想いにつながってい
ます。なんとも単純なものでお恥ずかしい限りですが・・。

　とはいえ、運動直後はやはりモチベーションが高く、その後はノッて
仕事ができます。コラムの執筆もはかどります！さくさくです。

職場でやる気が出ないときの運動は？

　昔から、お昼休みに軽い運動をする人は多いですね。スッキリ気分
をリフレッシュして、気持ちを切り替え、午後の仕事に取り組もうという
ことでしょう。

　近くに公園があったり、会社の敷地が適度にある場合は、キャッチ
ボールや軽いランニング、バスケットなどを楽しむ方も多いようです。

　運動するスペースがあまり無い場合には、ストレッチがお勧めです。
仕事で緊張してしまった筋肉をほぐすことで、血行が良くなりますの
で肩こりにもいい感じです。

　ただし、無理にほぐそうするのは禁物！ちょっと痛た気持ちいいぐら
いがちょうどいいですね。

　また、午後の眠くなる時間帯には、ストレッチはもちろんのこと、あえ
て荷物運びや営業周りなど、軽い運動を伴う仕事をしてみるのもいい
かもしれません。

　その後、覚悟を決めて、以前のコラムでご紹介した

　「とりあえず動く！二倍速、三倍速で動く！」（⇒以前のコラムはこちら）
を実践してみてはいかがでしょうか

　気付くと頭はスッキリ！仕事もはかどっていますよ。

今日のポイント

「運動するとやる気が出る！軽い運動でやる気をチャージしよう！」

　運動をすることで、自分自身に、活発で頑張っているイメージを植え
つけるのはとても効果的です。

　その勢いのまま、仕事に没頭してみましょう！

　みなさんは、どんな運動をしていますか？
　やる気が出ない時、あなたにとってはどんな運動が有効ですか？
　そして、まだ始めていない人はいつから実践しますか？

　やる気に満ちた楽しい仕事ができますように！

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