持続力をつけて、一年の目標を達成するには？

新年に目標を立てるとは素晴らしい習慣ですね。ものごとを新しく始めるには、新年はいいタイミングです。


少し質問させてください。

1・その目標は何のためにたてましたか?
2・その目標には、到達期限と客観的指標が伴っていますか?
3・その目標は自分にとって簡単すぎますか?
4・その目標は自分にとって現実離れしていませんか?
5・その目標のサイズは、自由になる時間に対して大きすぎませんか?

これは目標そのものの妥当さを振り返ってみるポイントです。
つぎに、環境や周囲、先のこともみてみましょう。

6・目標に向う道々で励ましてくれる人や報告する相手はいますか?
7・目標を応援してくれる人はいますか?
8・目標は今の生活から普通に実践できるものですか?
9・その目標を達成したら何が手に入りますか?

・・・いろいろありますが、例えば5キロ痩せたい、という目標を持った場合。

半年後に5キロ痩せるのか、1年後なのかでは日割りの目標が変わってきます。
また、体脂肪を減らすのか、胴回りを絞るのかではアプローチも違います。
5キロの出所が計算に基づくのか、気分的なものか、でも違います。
一人でするのか、仲間と競うのか、公開して励ましを得るのか、秘密裏に進めてほくそ笑むのか。

あなたはそれで何がしたいですか?
何のための目標ですか?
そもそも目標に向って計画的に行うこと、コツコツ継続させることご自分に合っていますか?

目標を持たないほうがものごとが上手く行く人もいます。
たかが目標、されど目標。

ちなみに私の場合、励みは、これを成し遂げて○○さんをびっくりさせよう!ということか、もしくは走れメロスのように誰かと約束すること。このことで自分へのコミットメント力が変わり、実現の可能性が飛躍的に高まることを知っています。

がんばってください!

こんにちは!


恋愛ハッピープロデューサー&心理カウンセラー
ルーク　平野です。


継続的に行動して、目標達成したい!心意気　素敵ですね!



目標を達成するためには、
モチベーションを維持することが大切ですよね。


まず最初に、人はなぜモチベーションが維持しないのでしょうか?


その理由は、


【人は行動して、すぐに結果がでるものでないと、継続することは難しい。】
からです。



例えばダイエットの場合をみてみましょう。

　

あなたはダイエットをやろうと決意しました。

しかし、目の前にケーキがあるとついつい食べてしまいますよね。


ケーキを食べる⇒美味しい!と幸せな気持ちになりますね。


食べるという【行動】をすると美味しいという【結果】が
すぐにでるからなんです。


なので、ついついケーキを食べてしまうのですね。


一方ダイエットのために3kmジョギングをして、体重計にのっても
昨日と比べてほとんど体重がかわらない場合があります。


こんなに頑張ったのにこれだけしか結果がでないんだ〜と感じます。


ジョギングを毎日1週間続けてもほとんど体重がかわらない場合もあります。


そうするとダイエットを続けるのが馬鹿らしくなってやめてしまうのです。


そうです。
【人は行動してもすぐに結果がでないと続けることは難しい】のですね。

　　
まずこの心理があることを知っておくことが大切です。


ではどうすれば継続することができるのでしょうか。


それは
【行動したらすぐに結果がでる環境を作り出すこと】です。


具体的には、
【何か行動をしたら褒美をあげること】です。


そして3日間、1週間、2週間、1ヶ月など比較的短い期間で、
褒美をあげることが大切です。



やり遂げることは、どんな小さなことでもかまいません。


なにか小さな行動ができたごとに、自分へご褒美を
あげてみてください。


ご褒美をあげることで、モチベーション続きやすくなりますよ!


あなたの目標が達成できること、応援しています!


ルーク平野